Когнитивно-поведенческата терапия е съвременен психотерапевтичен подход, който е широко използван за лечение на различни психични разстройства, както и за подобряване на психичното благополучие. Тя се основава на разбирането, че мислите, емоциите и поведението са взаимосвързани, и се фокусира върху идентифицирането и промяната на негативните модели на мислене и поведение.

Терапията обикновено е по-краткотрайна в сравнение с другите психотерапевтични подходи, като сесиите са насочени към конкретни проблеми.

Типичното лечение включва между 8 и 20 сесии, в зависимост от проблема и напредъка на клиента.

Основните характеристики на терапия са:

Фокус върху настоящето

Вместо да се концентрира върху минали преживявания или дълбоко вкоренени конфликти се насочва вниманието към настоящите мисли, емоции и поведения. Макар че миналото може да бъде обсъждано, основната цел е да се разбере как текущите мисловни модели и поведения допринасят за проблемите.

Краткосрочна и структурирана

Терапия с ясна структура. Обикновено тя включва определен брой сесии, които се провеждат веднъж седмично. Всяка сесия има конкретна цел и включва: преглед на напредъка и домашните задачи от предишната сесия, обсъждане на текущите проблеми и стратегии за справяне и планиране на нови задачи за практикуване извън терапията.

Взаимовръзка между мисли, емоции и поведение

Основна идея е, че начинът, по който мислим, влияе на нашите чувства и поведение. Терапията цели да промени емоциите и поведението.

Практическа ориентираност

Насочваме се към предоставяне на практични инструменти за справяне с конкретни проблеми. Клиентът научава техники като за управление на стреса, техники за справяне със страховете.

Активно участие на клиента

Терапията е интерактивен процес. Клиентът не е просто пасивен слушател, а играе ключова роля в своя напредък. Домашните задачи са важна част от терапията. Те могат да включват: водене на дневник за мисли и чувства, практикуване на нови умения, изпълнение на малки стъпки за преодоляване на страховете.

Идентифициране и промяна на когнитивни изкривявания

Заедно с клиентите ще работим за разпознаване на нереалистичните и негативни мисловни модели, като например: „Ако не успея напълно, значи съм провал.“, „Ако направя грешка, ще се изложа ужасно.“. Чрез работа с терапевта, клиентът заменя тези изкривявания с по-реалистични и положителни мисли.

Терапевтичният метод се използва при различни психични проблеми и разстройства:

Тревожни разстройства - Генерализирано тревожно разстройство, Паническо разстройство, Социална тревожност, Фобии

Депресия

Обсесивно-компулсивно разстройство

Хранителни разстройства

Зависимости

Личностно израстване

Житейски трудности

Ниска самооценка

Управление на стреса

За кого е подходяща?

Хора, които са готови активно да работят върху проблемите си.

Тези, които търсят практически решения и искат да научат умения, приложими в реалния живот.

Времетраене и честота на психологическото консултиране

Времетраенето на една онлайн консултация е 60 минути.

Цената за първа среща (опознавателна) - 40 лева

При договаряне и започване на работа, всяка следваща - 50 лева

Броят на необходимите срещи е строго индивидуален и зависи от следните фактори:

Сериозността на проблема или трудността, с която се сблъсквате.

Времето, което отделяте за справяне с проблема – както чрез работа със специалист, така и чрез самостоятелна работа.

Обикновено срещите се провеждат веднъж седмично.

Благоприятен резултат може да се очаква около десетата среща. След този етап консултациите стават по-редки, докато не се почувствате напълно уверен в способността си за самостоятелно справяне.